Une personne souffrant de douleurs au cou doit d'abord consulter un médecin. Et c'est naturel, il traitera la maladie en suivant strictement les recommandations d'un spécialiste. Cependant, les médecins disent qu'il est impossible de se limiter au traitement prescrit, que les méthodes alternatives de thérapie et les exercices thérapeutiques ont le même effet bénéfique que n'importe quel médicament. Il est donc possible de guérir l'ostéochondrose du cou non seulement à l'hôpital, mais aussi à la maison par vous-même.
Des exercices
La gymnastique thérapeutique est la base de la récupération. Les exercices que vous devez effectuer ne sont pas difficiles et prennent très peu de temps. Cependant, ils visent à détendre les muscles du cou surchargés, les entorses et à soulager la douleur.
Exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose cervicale - la base de la récupération!
- En augmentant progressivement le rythme et l'amplitude des mouvements, vous devez tourner lentement la tête sur les côtés, puis vous incliner d'avant en arrière. Jusqu'à 10 répétitions suffiront;
- Il est nécessaire de resserrer vos épaules en les rapprochant le plus possible de vos oreilles. Ensuite, abaissez-les en détendant les muscles. Après avoir inspiré et expiré, répétez le mouvement 10 fois de plus;
- Vous pouvez renforcer les muscles avec un simple exercice de résistance: après avoir rassemblé les mains dans la serrure, vous devez les remplacer par le front et créer artificiellement une pression avec la tête sur les mains aussi longtemps que possible. Vous pouvez répéter l'exercice dans un ordre miroir, en soutenant l'arrière de votre tête avec vos mains.
Effectuez soigneusement tous les exercices physiques afin de ne pas causer plus de dommages au corps. Cela est particulièrement vrai dans le domaine de la gymnastique du cou. Les règles de sécurité de base comprennent :
Soyez extrêmement prudent lorsque vous faites des exercices dans la région du cou.
- Échauffement avant l'entraînement. Pour ce faire, vous pouvez prendre une douche chaude ou appliquer un coussin chauffant sur votre cou ;
- Soyez attentif à votre corps. Il peut y avoir un léger inconfort au début. Des picotements ou même des douleurs douloureuses. C'est dans l'ordre des choses pour les personnes qui n'ont jamais eu de relation avec le sport auparavant. Cependant, si la douleur ne s'atténue pas tout au long de la séance et accompagne chaque exercice, vous devez immédiatement arrêter la gymnastique et demander l'aide d'un entraîneur dans la salle de thérapie par l'exercice.
Massage
Si nous parlons de la façon de traiter l'ostéochondrose cervicale à la maison, alors à ce stade, il serait approprié de mentionner l'auto-massage. Cet outil est accessible à tous et élimine efficacement la douleur. Réchauffe le cou, aidant à améliorer la circulation sanguine ; détend les muscles; soulage le stress accumulé. Avec l'auto-massage, il existe plusieurs nuances dont le respect augmentera les chances de récupération:
L'auto-massage du cou dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale est une méthode très efficace.
- Le cou ne doit être massé qu'à l'aide des doigts;
- Pas besoin d'appliquer de pression, des touches légères et des tapotements suffisent ;
- Il est nécessaire de masser le cou dans le sens de la colonne vertébrale vers les côtés, tandis que le mouvement des mains doit se faire de haut en bas.
Façons populaires de traiter l'ostéochondrose du cou
Les moyens à la portée de tous et reconnus depuis longtemps pour leur efficacité comprennent :
Assurez-vous de faire attention aux méthodes de traitement de l'ostéochondrose cervicale en utilisant la médecine traditionnelle
- Gommages, compresses et onguents à base d'herbes et de racines;
- Gâteaux chauds à base de seigle ou de blé;
- Décoctions d'herbes qui doivent être ajoutées au bain pour se baigner;
Recommandations générales pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale
Il existe certaines règles dont le respect affectera l'obtention rapide du meilleur résultat dans la lutte contre l'ostéochondrose cervicale:
- Lors de la gymnastique, les précautions de sécurité doivent être strictement respectées afin d'éviter de blesser la colonne cervicale;
- Le port d'un collier spécial nécessite une surveillance médicale stricte ;
- L'élimination du stress sur les bras et la ceinture scapulaire aidera à accélérer le processus de guérison;
- Cela ne fait pas de mal d'examiner attentivement l'organisation du lit. Le meilleur choix serait un matelas orthopédique et un oreiller carré spécial qui soutiendrait la tête et le cou. Dormir sur le ventre n'est pas recommandé.
Toute personne souffrant de douleurs au cou est préoccupée par la question de savoir comment traiter l'ostéochondrose cervicale à la maison. La recette de la thérapie est assez simple et ne comprend que quelques points, dont la mise en œuvre apportera un soulagement tant attendu.